25 Jul Importancia de la respiración nocturna en los deportistas de alto rendimiento

IMPORTANCIA DE LA RESPIRACIÓN NOCTURNA EN LOS DEPORTISTAS

Los seres humanos dormimos aproximadamente un tercio de nuestras vidas,  el mismo es fundamental para la recuperación muscular y mental producida por la vigilia, además es un modo eficaz de ahorrar energía ya que hay tranquilidad motora y por supuesto nos permite procesar nuevos recuerdos adquiridos.

Durante el sueño, especialmente en el estadio de ondas lentas, disminuye la presión arterial lo que aumenta el suministro de sangre a los músculos, es importante que el contenido de oxígeno a nivel sanguíneo sea óptimo para la adecuada restauración tisular y el crecimiento muscular.

La inadecuada oxigenación a nivel sanguíneo afecta de manera negativa la recuperación muscular, especialmente en personas que han sometido su cuerpo a una actividad física intensa como el ejercicio, además si el sueño no es eficiente, con porcentajes adecuados de cada fase del sueño (especialmente del N3), se va a privar  la segregación de hormonas que impiden el desarrollo de músculo y la reparación corporal.

Los trastornos respiratorios del sueño perjudican la arquitectura normal del mismo y afectan la oxigenación a nivel sanguíneo, lo que compromete de manera importante a los deportistas, por ello en la actualidad muchos equipos deportivos a nivel profesional han implementado programas de evaluación del sueño en sus atletas, entrenadores y asociados para obtener el máximo desempeño y los mejores resultados.